రోగనిరోధక వ్యవస్థను వేగంగా మరియు సహజంగా ఎలా పెంచాలి

రోగనిరోధక వ్యవస్థ గురించి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి?

మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నెట్‌వర్క్ జీవ ప్రక్రియలు అది రక్షిస్తుంది జీవి నుండి వ్యాధులు. ఇది అనేక రకాలైన వాటిని గుర్తించి ప్రతిస్పందిస్తుంది వ్యాధికారక, నుండి వైరస్లు కు పరాన్నజీవి పురుగులుఅలాగే క్యాన్సర్ కణాలు మరియు కలప వంటి వస్తువులు చీలికలు, వాటిని జీవి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వాటి నుండి వేరు చేయడం కణజాలం. అనేక జాతులు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రెండు ప్రధాన ఉపవ్యవస్థలను కలిగి ఉన్నాయి. ది సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ విస్తృత పరిస్థితుల సమూహాలు మరియు ఉద్దీపనలకు ముందుగా కాన్ఫిగర్ చేయబడిన ప్రతిస్పందనను అందిస్తుంది. ది అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థ గతంలో ఎదుర్కొన్న అణువులను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రతి ఉద్దీపనకు తగిన ప్రతిస్పందనను అందిస్తుంది. రెండూ ఉపయోగిస్తాయి అణువుల మరియు కణాలు వారి విధులు నిర్వహించడానికి.

దాదాపు అన్ని జీవులలోనూ ఒక రకమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. బాక్టీరియా రూపంలో మూలాధార రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాయి ఎంజైములు వ్యతిరేకంగా రక్షించే వైరస్ అంటువ్యాధులు. ఇతర ప్రాథమిక రోగనిరోధక యంత్రాంగాలు ప్రాచీన కాలంలో ఉద్భవించాయి మొక్కలు మరియు జంతువులు మరియు వారి ఆధునిక వారసులలో ఉంటారు. ఈ యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి భక్షక, యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ అని డిఫెన్సిన్స్, ఇంకా పూరక వ్యవస్థ. దవడ సకశేరుకాలు, మానవులతో సహా, రోగకారక క్రిములను మరింత సమర్ధవంతంగా గుర్తించడానికి స్వీకరించే సామర్ధ్యంతో సహా మరింత అధునాతనమైన రక్షణ యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి. అనుకూల (లేదా పొందిన) రోగనిరోధక శక్తి ఒక సృష్టిస్తుంది ఇమ్యునోలాజికల్ మెమరీ అదే వ్యాధికారకంతో తదుపరి ఎన్‌కౌంటర్‌లకు మెరుగైన ప్రతిస్పందనకు దారితీస్తుంది. పొందిన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ఈ ప్రక్రియ ఆధారం టీకా.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం కారణం కావచ్చు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు, తాపజనక వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్. రోగనిరోధక శక్తి రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ కంటే తక్కువ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా పునరావృతమయ్యే మరియు ప్రాణాంతక అంటువ్యాధులు ఏర్పడతాయి. మానవులలో, ఇమ్యునో డెఫిషియెన్సీ ఒక ఫలితంగా ఉంటుంది జన్యు వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన మిశ్రమ రోగనిరోధక శక్తి, పొందిన పరిస్థితులు వంటివి HIV/ఎయిడ్స్, లేదా ఉపయోగం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు. స్వయం రోగ నిరోధకత హైపర్‌ఆక్టివ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణ కణజాలంపై విదేశీ జీవుల వలె దాడి చేయడం వలన ఫలితాలు. సాధారణ స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు ఉన్నాయి హషిమోతో'స్ థైరాయిడిటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 1మరియు సిస్టమిక్ ల్యూపస్ ఎరిథెమాటసస్. ఇమ్యునాలజీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అన్ని అంశాల అధ్యయనాన్ని కవర్ చేస్తుంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

లేయర్డ్ రక్షణ

రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని హోస్ట్ నుండి రక్షిస్తుంది సంక్రమణ పెరుగుతున్న విశిష్టత యొక్క లేయర్డ్ డిఫెన్స్‌లతో. శారీరక అడ్డంకులు వంటి వ్యాధికారకాలను నిరోధిస్తాయి బాక్టీరియా మరియు వైరస్లు జీవిలోకి ప్రవేశించడం నుండి. ఒక వ్యాధికారక ఈ అడ్డంకులను ఉల్లంఘిస్తే, ది సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ తక్షణ, కాని నిర్దిష్ట స్పందనను అందిస్తుంది. సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు అన్నింటిలోనూ కనిపిస్తాయి జంతువులు. 

వ్యాధికారకాలు సహజమైన ప్రతిస్పందనను విజయవంతంగా తప్పించుకుంటే, సకశేరుకాలు రెండవ పొర రక్షణను కలిగి ఉంటాయి అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది సహజమైన ప్రతిస్పందన ద్వారా సక్రియం చేయబడుతుంది. ఇక్కడ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధికారక గుర్తింపును మెరుగుపరచడానికి సంక్రమణ సమయంలో దాని ప్రతిస్పందనను స్వీకరిస్తుంది. వ్యాధికారకాన్ని తొలగించిన తర్వాత, మెరుగైన రూపంలో ఈ మెరుగైన ప్రతిస్పందన ఒక రూపంలో ఉంచబడుతుంది ఇమ్యునోలాజికల్ మెమరీ, మరియు ఈ వ్యాధికారకాన్ని ఎదుర్కొన్న ప్రతిసారీ అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థ వేగంగా మరియు బలమైన దాడులను మౌంట్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

ఉపరితల అడ్డంకులు

యాంత్రిక, రసాయన మరియు జీవపరమైన అడ్డంకులతో సహా అనేక అడ్డంకులు జీవులను సంక్రమణ నుండి కాపాడతాయి. మైనపు పైపొర చాలా ఆకులు, ది ఎక్సో-స్కెలిటన్ కీటకాలు, ది గుండ్లు మరియు బాహ్యంగా జమ చేసిన గుడ్ల పొరలు, మరియు చర్మం సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యొక్క మొదటి లైన్ అయిన యాంత్రిక అడ్డంకులకు ఉదాహరణలు. జీవులను వాటి పరిసరాల నుండి పూర్తిగా మూసివేయలేము, కాబట్టి వ్యవస్థలు వంటి శరీర ఓపెనింగ్‌లను రక్షించడానికి పనిచేస్తాయి ఊపిరితిత్తులు, ప్రేగులు, ఇంకా జననేంద్రియ మార్గము. ఊపిరితిత్తులలో, దగ్గు మరియు తుమ్ములు యాంత్రికంగా వ్యాధికారక కారకాలను మరియు ఇతర వాటిని బయటకు పంపిస్తాయి చికాకులు నుండి శ్వాస మార్గము. యొక్క ఫ్లషింగ్ చర్య కన్నీళ్లు మరియు మూత్రం యాంత్రికంగా వ్యాధికారకాలను కూడా బహిష్కరిస్తుంది శ్లేష్మం శ్వాస ద్వారా స్రవిస్తుంది మరియు ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము ట్రాప్ మరియు చిక్కుకు పనిచేస్తుంది సూక్ష్మజీవుల.

రసాయన అడ్డంకులు కూడా సంక్రమణ నుండి రక్షిస్తాయి. చర్మం మరియు శ్వాస మార్గము స్రవిస్తాయి యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ β- వంటివిడిఫెన్సిన్స్. ఎంజైములు వంటి లైసోజైమ్ మరియు ఫాస్ఫోలిపేస్ A2 in లాలాజలం, కన్నీళ్లు, మరియు రొమ్ము పాలు కూడా ఉన్నాయి యాంటీ బాక్టీరియల్స్. యోని స్రావాలు క్రింది రసాయన అవరోధంగా పనిచేస్తాయి మెనార్చే, వారు కొద్దిగా మారినప్పుడు ఆమ్లకాగా వీర్యం డిఫెన్సిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు జింక్ వ్యాధికారకాలను చంపడానికి. లో కడుపు, గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం తీసుకున్న రోగకారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా రసాయన రక్షణగా పనిచేస్తుంది.

జీర్ణశయాంతర మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో, నష్టముగాని వృక్షజాలం ఆహారం మరియు స్థలం కోసం వ్యాధికారక బ్యాక్టీరియాతో పోటీపడటం ద్వారా జీవ అడ్డంకులుగా పనిచేస్తాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, వాటి వాతావరణంలో పరిస్థితులను మార్చడం, pH లేదా అందుబాటులో ఇనుము. తత్ఫలితంగా, వ్యాధికారక క్రిములు అనారోగ్యాన్ని కలిగించడానికి తగిన సంఖ్యలో చేరుకునే సంభావ్యత తగ్గుతుంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ

ఒక జీవిలో విజయవంతంగా ప్రవేశించే సూక్ష్మజీవులు లేదా టాక్సిన్స్ సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలు మరియు యంత్రాంగాలను ఎదుర్కొంటాయి. సూక్ష్మజీవులు గుర్తించినప్పుడు సహజమైన ప్రతిస్పందన సాధారణంగా ప్రేరేపించబడుతుంది నమూనా గుర్తింపు గ్రాహకాలు, సూక్ష్మజీవుల యొక్క విస్తృత సమూహాల మధ్య సంరక్షించబడిన భాగాలను గుర్తించడం, లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు, గాయపడిన లేదా ఒత్తిడికి గురైన కణాలు అలారం సంకేతాలను పంపుతాయి, వీటిలో చాలా వరకు రోగకారకాలను గుర్తించే అదే గ్రాహకాల ద్వారా గుర్తించబడతాయి. సహజమైన రోగనిరోధక రక్షణలు నిర్దిష్టమైనవి కావు, అంటే ఈ వ్యవస్థలు సాధారణ పద్ధతిలో వ్యాధికారకాలకు ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఈ వ్యవస్థ దీర్ఘకాలం అందించదు రోగనిరోధక శక్తి వ్యాధికారకానికి వ్యతిరేకంగా. సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది చాలా జీవులలో అతిధేయ రక్షణ యొక్క ఆధిపత్య వ్యవస్థ, మరియు మొక్కలలో మాత్రమే ఒకటి. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

రోగనిరోధక సెన్సింగ్

సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కణాలు నమూనా గుర్తింపు గ్రాహకాలు వ్యాధికారకాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన పరమాణు నిర్మాణాలను గుర్తించడానికి. వారు ప్రోటీన్లు ప్రధానంగా, కణాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడింది సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, డెన్డ్రిటిక్ కణాలు, మాక్రోఫేజెస్, మోనోసైట్లు, న్యూట్రోఫిల్స్ మరియు ఎపిథీలియల్ కణాలు వంటివి రెండు తరగతుల అణువులను గుర్తించడానికి: వ్యాధికారక సంబంధిత పరమాణు నమూనాలు (PAMP లు), ఇవి సూక్ష్మజీవులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి వ్యాధికారకమరియు నష్టం-అనుబంధ పరమాణు నమూనాలు (DAMP లు), కణ నష్టం లేదా కణ మరణం సమయంలో విడుదలయ్యే హోస్ట్ కణాల భాగాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ లేదా ఎండోసోమల్ PAMP ల గుర్తింపు దీని ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించబడుతుంది ట్రాన్స్‌మెంబ్రేన్ ప్రోటీన్లు ప్రసిద్ధి టోల్ లాంటి గ్రాహకాలు (TLR లు). TLR లు ఒక సాధారణ నిర్మాణ మూలాంశాన్ని పంచుకుంటాయి ల్యూసిన్ రిచ్ రిపీట్స్ (LRR), ఇది వారికి వక్ర ఆకారాన్ని ఇస్తుంది. టోల్ లాంటి గ్రాహకాలు మొదట కనుగొనబడ్డాయి డ్రోసోఫిలా మరియు సంశ్లేషణ మరియు స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది సైటోకైనిన్స్ మరియు సహజమైన లేదా అనుకూల రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలకు అవసరమైన ఇతర హోస్ట్ రక్షణ కార్యక్రమాల క్రియాశీలత. పది టోల్ లాంటి గ్రాహకాలు మానవులలో వివరించబడ్డాయి.

సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కణాలు నమూనా గుర్తింపు గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి లోపల ఇన్ఫెక్షన్ లేదా కణాల నష్టాన్ని గుర్తిస్తాయి. ఈ "సైటోసోలిక్" గ్రాహకాల యొక్క మూడు ప్రధాన తరగతులు NOD- లాంటి గ్రాహకాలు, RIG (రెటినోయిక్ యాసిడ్-ప్రేరేపిత జన్యువు) లాంటి గ్రాహకాలు, మరియు సైటోసోలిక్ DNA సెన్సార్లు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

హాస్య రక్షణ

కాంప్లిమెంట్ సిస్టమ్ a జీవరసాయన క్యాస్కేడ్ విదేశీ కణాల ఉపరితలాలపై దాడి చేస్తుంది. ఇది 20 కి పైగా వివిధ ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంది మరియు వ్యాధికారక క్రిములను చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది ప్రతిరోధకాలు. సహజమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో కాంప్లిమెంట్ ప్రధాన హాస్య భాగం. అనేక జాతులు కాంప్లిమెంట్ సిస్టమ్‌లను కలిగి ఉన్నాయి, వీటిలోక్షీరదాలు మొక్కలు, చేపలు మరియు కొన్ని అకశేరుకాలు. మానవులలో, ఈ సూక్ష్మజీవులతో జతచేయబడిన ప్రతిరోధకాలకు పూరక బైండింగ్ లేదా కాంప్లిమెంట్ ప్రోటీన్‌లను బంధించడం ద్వారా ఈ ప్రతిస్పందన సక్రియం చేయబడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు యొక్క ఉపరితలాలపై సూక్ష్మజీవుల. ఈ గుర్తింపు సిగ్నల్ వేగంగా చంపే ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. 

ప్రతిస్పందన వేగం అనేది సీక్వెన్షియల్ తర్వాత సంభవించే సిగ్నల్ యాంప్లిఫికేషన్ ఫలితం ప్రోటీయోలైటిక్ కాంప్లిమెంట్ అణువుల క్రియాశీలత, ఇవి కూడా ప్రోటీసెస్. కాంప్లిమెంట్ ప్రోటీన్లు ప్రారంభంలో మైక్రోబ్‌తో బంధించిన తరువాత, అవి వాటి ప్రోటీజ్ కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తాయి, ఇది ఇతర కాంప్లిమెంట్ ప్రోటీసెస్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మొదలైనవి. ఇది ఒక ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఉత్ప్రేరక నియంత్రిత ద్వారా ప్రారంభ సిగ్నల్‌ను విస్తరించే క్యాస్కేడ్ సానుకూల స్పందన. క్యాస్కేడ్ పెప్టైడ్‌ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇవి రోగనిరోధక కణాలను ఆకర్షిస్తాయి, పెరుగుతాయి వాస్కులర్ పారగమ్యతమరియు opsonize (కోటు) వ్యాధికారక ఉపరితలం, విధ్వంసం కోసం గుర్తించడం. కాంప్లిమెంట్ యొక్క ఈ నిక్షేపణ కణాలు వాటి అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా నేరుగా చంపవచ్చు ప్లాస్మా పొర. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోకుండా చలిలో బయటకు వెళ్లవద్దని మీ తల్లి చెప్పడం మీరు వినే ఉండాలి. అతను చెప్పినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వాతావరణం యొక్క కోపాన్ని తట్టుకోలేకపోతుందని అర్థం.

కాబట్టి ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి? మన జీవితాన్ని రూపొందించే మన శరీరంలోని అవయవ వ్యవస్థల్లో ఇది ఒకటి కాదా? ఈ వ్యవస్థను పక్షి దృష్టితో చూద్దాం మరియు రోగ నిరోధక వ్యవస్థను ఏది బలపరుస్తుందో లోతుగా పరిశీలిద్దాం. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?

మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రత్యేక అవయవాల కలయిక; సంక్రమణలతో పోరాడటానికి మన శరీరాలకు సహాయపడే కణాలు మరియు ప్రోటీన్ల సంక్లిష్ట నెట్‌వర్క్‌లు.

చాలా ఆసక్తికరంగా, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అది పోరాడే ప్రతి సూక్ష్మజీవిని ట్రాక్ చేస్తుంది, కాబట్టి తదుపరిసారి అదే సూక్ష్మజీవిని మునుపటి కంటే వేగంగా చంపవచ్చు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క భాగాలు

• తెల్ల రక్త కణాలు
• ప్రతిరోధకాలు
• ప్లీహము
• మెడ కింద గల వినాళ గ్రంథి
• ఎముక మజ్జ
• శోషరస వ్యవస్థ
• కాంప్లిమెంట్ సిస్టమ్ (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ లక్షణాలు (ఇమ్యునో డెఫిషియెన్సీ)

• మీ జలుబు, ఫ్లూ, గొంతు నొప్పి చాలా ముందుగానే మరియు ఇతరుల కంటే చాలా తరచుగా
• మీకు తరచుగా విరేచనాలు, తిమ్మిరి, వికారం వంటి జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు ఉన్నాయి
• పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ఆలస్యం
• టైప్ -1 డయాబెటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లూపస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు
• తక్కువ ప్లేట్‌లెట్స్
• కొన్ని అవయవాల ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వాపు (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా తనిఖీ చేయాలి

పైన పేర్కొన్న విధంగా లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తే, మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా తనిఖీ చేసుకోవాలో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సరే, ప్రాథమిక రోగనిరోధక శక్తి లోపం ఉన్న పిల్లలతో ఉన్న తల్లిదండ్రుల కోసం, రక్త పరీక్ష లేదా ప్రినేటల్ టెస్ట్‌తో సహా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్ధారించడానికి కొన్ని పరీక్షలు ఉపయోగించబడతాయి. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా నిర్మించాలి

1. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను వేగంగా పెంచే ఆహారం

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల యొక్క సమగ్ర జాబితా క్రింద ఉంది. ప్రతి ఒక్కరు కనీస రోజువారీ తీసుకోవడం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, నిర్దిష్ట ఆహారం కాకుండా వెరైటీని తీసుకోవాలి. ఇంటి నివారణలతో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, క్రింద మీరు వెతుకుతున్నది ఖచ్చితంగా ఉంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

పుచ్చకాయ

రోగ నిరోధక శక్తిని ఎన్నో రెట్లు బలపరిచే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. ఈ పెద్ద రిజర్వాయర్‌లో (సుమారు 90% నీరు) త్వరగా మరియు సులభంగా 270 mg పొటాషియం, 18% విటమిన్ A అవసరాలు మరియు 21% విటమిన్ C. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, తక్కువ క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, తక్కువ వాపు మరియు ఒత్తిడి, కండరాల నొప్పులు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ (NCBI)లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ సి సహజసిద్ధమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సెల్యులార్ పనితీరులో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా మన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుందని కనుగొంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

మీరు మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఉపయోగించవచ్చు. దేనితోనైనా కత్తిరించండి స్లైసర్స్, ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ తయారు మరియు తేనె మరియు ఉప్పు తో అలంకరించు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

నారింజ మరియు నిమ్మ

నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు సిట్రస్ అనే తరగతికి చెందినవి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే విటమిన్లలో ఒకటైన విటమిన్ సి ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీకు ఫ్లూ లేదా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవడం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఆశ్చర్యకరంగా చాలామందికి ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కొవ్వుల వలె కాకుండా, మీ శరీరం కొవ్వులో కరగని విటమిన్‌లను నిల్వ చేయదు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

అయితే, జలుబు ప్రారంభమైనప్పుడు, విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి పుల్లని వాటిని తీసుకోవడం మంచిది కాదు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

విటమిన్ సి యొక్క ఇతర వనరులు కివి, బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రస్సెల్స్, గ్రేప్‌ఫ్రూట్, టమోటో క్యాబేజీ, బంగాళాదుంప, పాలకూర మరియు పచ్చి బఠానీలు. (మూలం: నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్) (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

క్యాప్సికమ్ లేదా ఎర్ర మిరియాలు

రెడ్ పెప్పర్ విటమిన్ సి యొక్క మరొక మూలం, సగటున 181%. 2000 కేలరీల ఆహారం. ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణ దృష్టి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. వంట చేయడం కూడా మంచిది, కానీ పోషకాహార నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైనది అని చెబుతారు చాప్ మరియు ముడిని ఉపయోగించండి. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, కొన్ని గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు సూక్ష్మజీవుల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వెల్లుల్లి రోగనిరోధక కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

శతాబ్దాలుగా, వెల్లుల్లి అనేక బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది. ఇందులోని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం అల్లిసిన్ అద్భుతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కూడా తోడ్పడతాయి. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

ఆహారంలో మాదిరిగా వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా లేదా కొన్నిసార్లు పచ్చిగా తినే వ్యక్తులకు ఫ్లూ లేదా జలుబు వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. ఒకవేళ వారు చేసినప్పటికీ, వారు వెల్లుల్లిని ఉపయోగించని వారి కంటే వేగంగా కోలుకోవచ్చు. దానిని దేనితోనైనా ముక్కలు చేయడం లేదా చూర్ణం చేయడం మీ ఇష్టం వెల్లుల్లి ప్రెస్. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

కోడి పులుసు

మనకు ఫ్లూ లేదా జలుబు ఉన్నప్పుడు చికెన్ సూప్ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడిన వంటకం అని మనకు తెలుసు. అయితే ఈ ఆహారంలో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయా? (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

పరిశోధన ప్రకారం, ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

దాని పదార్ధాలలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండటం ఒక కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, సూప్‌లోని క్యారెట్లు విటమిన్ ఎను అందిస్తాయి, ఇది రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

ఇతర ఆహారాలు

నీకు తెలుసా?

"విటమిన్ మీరు తినకపోతే అనారోగ్యం కలిగించే పదార్ధం." (ఆల్బర్ట్ జెంట్-జార్గి, ఫిజియాలజీ లేదా మెడిసిన్‌లో నోబెల్ బహుమతి, 1937). (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం

US మరియు జపాన్‌కు చెందిన ముగ్గురు ప్రఖ్యాత పరిశోధకుల నేతృత్వంలోని US నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రచురించిన ఇటీవలి అధ్యయనం, అనేక బహిరంగ ప్రశ్నలు ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ D జీవక్రియలను తయారు చేస్తుంది మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని నిర్ధారించింది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

విటమిన్ డి సాల్మన్, పాలు మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్లు యార్క్, జున్ను మొదలైనవి. ఇది జిడ్డుగల చేపలలో అధికంగా కనిపిస్తుంది, అలాగే, ఈ విటమిన్ యొక్క అతిపెద్ద వనరులలో ఒకటి సూర్యరశ్మికి గురికావడం. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

విటమిన్ ఎ, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, కాలేయంలో నిల్వ చేయబడుతుంది, మరోవైపు మరియు సహజ మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ప్రోత్సాహక మరియు నియంత్రణ పాత్ర ఉందని కూడా నిరూపించబడింది. మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, కొన్ని అంటు వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మెరుగైన రక్షణను అందిస్తుంది అధ్యయనం NIHలో ప్రచురించబడింది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

విటమిన్ ఎ చేప, మాంసం, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది (ఒక ప్రకారం నిజానికి షీట్ నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ USA ద్వారా (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

2. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సహజంగా పెంచగలదు

ఏ ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయనే ఆలోచన ఇప్పుడు మీకు ఉంది, ఇతర మార్గాలను చూడాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆహారం నిస్సందేహంగా దీర్ఘకాలిక శాశ్వత పరిష్కారం, కానీ మీ జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. కింది జీవనశైలిని అనుసరించడం ప్రాథమిక రోగనిరోధక శక్తికి సరైన పరిష్కారం కావచ్చు.

• దూమపానం వదిలేయండి. ధూమపానం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మీ సహజసిద్ధమైన మరియు అనుకూలతను కూడా బలహీనపరుస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థలు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

• రోజువారీ వ్యాయామం. మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచేటప్పుడు రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ T కణాలను సక్రియం చేస్తుంది. టి కణాలు మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని సహజంగా బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.

• మెయింటైన్ హెల్తీ వెయిట్. మీరు అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఎత్తు-బరువు చార్ట్ సహాయపడుతుంది. బాబాబ్ వంటి పండ్లు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
• షుగర్ మరియు ఆల్కహాల్ సమ్మతి తగ్గింపు. ఆల్కహాల్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుందా? అవును, ఖచ్చితంగా. చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల ఇన్‌ఫెక్షన్‌లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి.
• నిద్ర పూర్తి ఏడు గంటలు. నిద్ర వ్యవధి వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, రాత్రికి సగటున ఏడు గంటల నిద్ర సరిపోతుందని చెబుతారు.
• మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగండి. మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చు. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వ్యక్తులు జీర్ణ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ వ్యాధులకు ఎక్కువగా గురవుతారు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)
• తగ్గింపు ఒత్తిడి. ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుందా? అవును, ఇది ఎక్కువగా ఉంది. దీన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా మార్చడం. ఇది మీ గదిలో ఆయిల్ డిఫ్యూజర్‌ని ఉపయోగించడం లాంటిది.

3. కుక్క యాజమాన్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి

కుక్కల వంటి జంతువులను పోషించడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని తాజా పరిశోధనలో తేలింది. పెంపుడు జంతువుతో జాగ్ చేయడం మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడం దీనికి కారణం.

స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ న్యూజెర్సీ, ఒక అమెరికన్ పబ్లిక్ రీసెర్చ్ యూనివర్శిటీలో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, ప్రత్యేకంగా పెంపుడు జంతువుల యాజమాన్యం యొక్క ప్రాంతాలను మరియు వివిధ వయసుల రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాని ప్రభావాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

వారి 136-ప్రతిస్పందన పైలట్ అధ్యయనంలో, పెంపుడు జంతువు లేని వారితో పోలిస్తే పెంపుడు జంతువు కలిగి ఉండటం వల్ల అనారోగ్యం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గుతుందని వారు కనుగొన్నారు. 3 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు అనారోగ్యం యొక్క అతి తక్కువ రేటు మరియు వ్యవధిని కలిగి ఉంటారు మరియు చిన్న వయస్సు నుండే పెంపుడు జంతువులకు గురికావడం నుండి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు.

అందువల్ల, మీ పెంపుడు జంతువుతో స్నేహం చేయడం మరియు సమయం గడపడం చాలా మంచిది. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి స్వచ్ఛమైన సహజ మార్గాలతో పాటు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉత్తమ సప్లిమెంట్‌లుగా వర్ణించబడే క్యాప్సూల్స్ మరియు మాత్రలతో నిండిన ఫార్మసీల అల్మారాల్లో మీరు దానిని కనుగొనవచ్చు. ఎ ప్రకారం అధ్యయనం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ మైఖేల్ స్టెర్న్‌బాచ్ ద్వారా, వ్యాధితో పోరాడడంలో సప్లిమెంట్ నిజంగా సహాయం చేయదు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను అకస్మాత్తుగా పెంచుతుందని చెప్పుకునే ఏదైనా ఆటో ఇమ్యూనిటీ మరియు ఇతర సమస్యలను ప్రేరేపించగలదని కూడా అతను చెప్పాడు. (రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచాలి)

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సింథటిక్ పానీయాల గురించి ఇతర పోషకాహార నిపుణులు ఇలాంటి అభిప్రాయాలను ఇస్తారు.

ముగింపు

సారాంశంలో, మీ రోజువారీ ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న ఉత్తమ ఆహారాలతో సహా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం వలన ఎటువంటి బాహ్య పదార్ధాలు లేకుండా మీ రోగనిరోధక శక్తిని త్వరగా బలోపేతం చేయవచ్చు. మీ రోగనిరోధక శక్తి ఎంత బలంగా ఉందో, మీకు మహమ్మారి వైరస్‌లు సోకే అవకాశం తక్కువ.

అలాగే, పిన్/బుక్ మార్క్ మరియు మా సందర్శించడం మర్చిపోవద్దు బ్లాగ్ మరింత ఆసక్తికరమైన కానీ అసలైన సమాచారం కోసం.