సహజ రక్తాన్ని పల్చగా చేసే కూరగాయలు, పండ్లు & మసాలాలు

"రక్తం నీటి కంటే మందంగా ఉంటుంది" - మీరు కొంచెం విని ఉంటారు.

ఇది ప్రవర్తనా శాస్త్రం పరంగా దాని బరువును కలిగి ఉంటుంది. అయితే 'మందంగా, మంచిగా' ఆరోగ్యానికి కూడా వర్తిస్తుందా?

అస్సలు కుదరదు.

నిజానికి, మందపాటి రక్తం లేదా గడ్డకట్టడం వల్ల మీ రక్తం శరీరం అంతటా సరిగ్గా ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతకం.

ఆస్పిరిన్ మరియు హెపారిన్ వంటి రక్తాన్ని పలచబరిచే మందులు లెక్కించడానికి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ.

కానీ ఈ రోజు మనం మీ రక్తం సన్నబడటానికి పూర్తిగా సహజమైన పద్ధతుల గురించి మాట్లాడుతాము.

కాబట్టి, దీని గురించి చర్చిద్దాం. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

మందపాటి రక్తానికి కారణాలు (హైపర్‌కోగ్యులబిలిటీకి కారణాలు)

చాలా మందపాటి లేదా చాలా సన్నని రక్తం, రెండూ ప్రమాదకరమైనవి. చిక్కటి రక్తం గడ్డలను ఏర్పరుస్తుంది, అయితే సన్నని రక్తం సులభంగా గాయాలు మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.

ఎర్ర రక్త కణాలు గడ్డకట్టడంలో ముఖ్యమైన అంశం, ఎందుకంటే అవి అత్యధిక సంఖ్యలో ఉంటాయి.

రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (LDL) ఉండటం మరొక అంశం. రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్‌లు ఎక్కువగా ఉంటే రక్తం మందంగా ఉంటుంది.

మరొక కారణం దీర్ఘకాలిక మంట, ఇది రక్తం యొక్క స్నిగ్ధతను పెంచుతుంది. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

మేము మందపాటి రక్తం యొక్క కారణాలను సంగ్రహించినట్లయితే, అది ఇలా ఉంటుంది:

• రక్తప్రవాహంలో భారీ ప్రోటీన్లు లేదా
• చాలా ఎర్ర రక్త కణాలు (పాలిసిథెమియా వెరా) లేదా
• రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థలో అసమతుల్యత లేదా
• లూపస్, ఇన్హిబిటర్స్ లేదా
• తక్కువ యాంటిథ్రాంబిన్ స్థాయి లేదా
• ప్రోటీన్ సి లేదా ఎస్ లోపం లేదా
• కారకం 5లో మ్యుటేషన్ లేదా
• ప్రోథ్రాంబిన్‌లో మ్యుటేషన్ లేదా
• క్యాన్సర్

రక్తం గట్టిపడటం వల్ల స్ట్రోకులు, గుండెపోటు, కిడ్నీ సమస్యలు వస్తాయి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

నీకు తెలుసా: A అధ్యయనం COVID-19 రోగులలో రక్తపు మందం వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని ఎమోరీ విశ్వవిద్యాలయంలోని వైద్యులు నిర్ధారించారు. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

మీ రక్తాన్ని సహజంగా సన్నబడటానికి 6 మార్గాలు

అధిక రక్తం గడ్డకట్టడం చాలా ప్రమాదకరం. వాస్తవానికి, రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం 100,000 మంది మరణిస్తున్నారు.

విటమిన్ కె వ్యతిరేక పని చేస్తుందని ఇక్కడ గమనించాలి, అంటే ఇది రక్తాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ రక్తాన్ని పలచబరచడానికి మందులు తీసుకుంటే, విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కాబట్టి, ఓవర్-ది-కౌంటర్ బ్లడ్ థిన్నర్స్ కాకుండా మన రక్తాన్ని పలచబరచడానికి సహజ మార్గాలు ఏమిటి?

ఇందులో అధిక మొత్తంలో సాలిసిలేట్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సహజ యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉన్న ఆహారాలు ఉంటాయి.

ముందుగా రక్తాన్ని పలచబరిచే సహజసిద్ధమైన ఆహారాలను చూద్దాం. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

1. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి

విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, టోకోఫెరోల్స్ మరియు నాలుగు టోకోట్రినాల్స్‌తో సహా ఎనిమిది సమ్మేళనాల సమూహం. విటమిన్ ఇ అత్యంత సహజమైన రక్తాన్ని పలుచన చేసే వాటిలో ఒకటి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

విటమిన్ E యొక్క ఇతర విధులు

• ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
• ఇది శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ.
• ఇది శరీరం విటమిన్ K ని ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది రక్త నాళాలను విశాలం చేస్తుంది మరియు గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.
• కణాలు ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

విటమిన్ ఇ కలిగిన ఆహారాలు

• కూరగాయల నూనెలు (పొద్దుతిరుగుడు నూనె, సోయాబీన్ నూనె, నువ్వుల నూనె మరియు ప్రత్యామ్నాయాలు, మొక్కజొన్న నూనె మొదలైనవి)
• గింజలు (బాదం, హాజెల్ నట్స్, పైన్ గింజలు, వేరుశెనగ మొదలైనవి)
• విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మొదలైనవి)

విటమిన్ ఇ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ సిఫార్సు 11-9 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు 13 mg/day మరియు పెద్దలకు 15 mg/రోజు.

ఎలా తీసుకోవాలి?

• కూరగాయల నూనె, వంట, గార్నిషింగ్, సాట్ మొదలైనవి అభ్యర్థనపై అందుబాటులో ఉంటాయి.
• రోజువారీ ఆహారంలో గింజలు మరియు గింజలు చేర్చాలి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

2. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ సోర్సెస్ తీసుకోండి

A అధ్యయనం పోలాండ్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కోర్సులు క్లోపిడోగ్రెల్ మరియు ఆస్పిరిన్ అనే రెండు రక్తాన్ని పలుచబడే మందులతో కలిపి రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను మారుస్తాయని కనుగొన్నారు. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తం పలుచగా ఎలా పనిచేస్తాయి?

ఒమేగా-3 మూలాలు యాంటీ-థ్రాంబోటిక్ మరియు యాంటీ-ప్లేట్‌లెట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇతర కారకాలతో కలిపినప్పుడు, గడ్డకట్టే సమయాన్ని 14.3% పెంచుతాయి.

బ్లడ్ థిన్నర్స్‌తో ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది నిపుణుల కంటే తక్కువ త్రాంబిన్, గడ్డకట్టే కారకాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

ఒమేగా -3 యాసిడ్లు కలిగిన ఆహారాలు

మూడు ప్రధానంగా ఉన్నాయి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల రకాలు, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ (ALA), ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA), మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA).

ALA కూరగాయల నూనెలలో కనుగొనబడుతుంది, అయితే DHA మరియు EPA చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారంలో కనిపిస్తాయి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

ఒమేగా-3 ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

నిపుణులు ALA కాకుండా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల యొక్క నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని సిఫారసు చేయరు, ఇది పురుషులకు 1.6g మరియు స్త్రీలకు 1.1g. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

ఎలా తీసుకోవాలి?

మీ రోజువారీ ఆహారంలో సాల్మన్, ట్యూనా సార్డినెస్, నట్స్, వెజిటబుల్ ఆయిల్స్ మరియు ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్ వంటి చేపలను చేర్చుకోండి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

3. సాలిసిలేట్స్ అధికంగా ఉండే మసాలా దినుసులను తీసుకోండి

సాధారణంగా ఉపయోగించే అనేక మసాలా దినుసులలో సాల్సిలేట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

వారు మొగ్గు చూపుతారు విటమిన్ K ని నిరోధించండి, అనేక అధ్యయనాల ద్వారా రుజువు చేయబడింది.

సాలిసిలేట్ అధికంగా ఉండే మసాలా దినుసుల యొక్క అవలోకనాన్ని తీసుకుందాం. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

i. వెల్లుల్లి

మా వంటకాలకు వెల్లుల్లి అత్యంత సాధారణ గృహోపకరణం. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్, మిథైల్ అల్లైల్ తదితర సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని చెప్పారు యాంటీ థ్రాంబోటిక్ ప్రభావాలు. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

వెల్లుల్లి రక్తం పలుచగా ఎలా పనిచేస్తుంది?

వెల్లుల్లి ఫైబ్రిన్ మరియు ప్లేట్‌లెట్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఈ రెండూ రక్తం గడ్డకట్టడంలో అంతర్భాగాలు.

సహజ ఫైబ్రోనిల్టాయిక్‌గా, ఇది ఫైబ్రినోలైటిక్ చర్యను పెంచుతుంది. 1975లో, వెల్లుల్లి నూనె మూడు గంటల వినియోగం తర్వాత ఫైబ్రినోలైటిక్ చర్యను పెంచుతుందని మొదటిసారిగా బోర్డియా నిరూపించాడు.

1 g/kg తాజా వెల్లుల్లి FAను 36% నుండి 130%కి పెంచిందని కూడా అతను నిర్ధారించాడు.

అదనంగా, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలలో సహజ యాంటీబయాటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి విటమిన్ K. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్) ఉత్పత్తి చేసే పేగు బాక్టీరియాను చంపగలవు.

వెల్లుల్లి ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

A ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందేందుకు రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు సరిపోతుంది. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

వెల్లుల్లిని ఎలా ఉపయోగించాలి?

దీన్ని పచ్చిగానూ, ఉడికించినూ తీసుకోవచ్చు.

దీనిని ముడి రూపంలో కొన్ని వంటలలో సాస్‌గా ఉపయోగించవచ్చు, మీరు నొక్కవచ్చు ఇది వంట చేసేటప్పుడు మరియు మీ భోజనంలో ఇతర పదార్ధాలతో ఉపయోగించండి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

ii. అల్లం

అల్లం అనేది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా మీకు తెలిసిన మరొక మసాలా. కానీ రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే సహజ మార్గాలలో ఇది ఒకటి. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

అల్లం బ్లడ్ థిన్నర్‌గా ఎలా పనిచేస్తుంది?

అల్లంలో సాలిసిలేట్ అనే సహజ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది ఆస్పిరిన్ మాత్రలలోని కీలకమైన పదార్థాలలో ఒకటి. అందుకే వైద్యులు తరచుగా ఆస్పిరిన్‌ను రక్తాన్ని పలుచబడేదిగా సూచిస్తారు. (నేచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్స్)

వెల్లుల్లి ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

కనీసం మూడు నెలలు రోజుకు 3g మోతాదు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలి?

తాజా రైజోమ్‌లు మరియు ఎండినవి రెండూ ప్రతిస్కందకంగా పనిచేయడానికి తగినంత సాలిసైలేట్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

మీకు తెలుసా: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సేంద్రీయ ఆహారాలు సాంప్రదాయ ఆహారాల కంటే ఎక్కువ సాల్సిలేట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

iii. కారపు మిరియాలు

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవును, కారపు మిరియాలు మన రక్తాన్ని సన్నబడటంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. కారపు మిరియాలు నేడు అందుబాటులో ఉన్న హాట్ పెప్పర్‌లలో ఒకటి.

ఇది సన్నగా, పొడవుగా, కొన వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది మరియు నిటారుగా పెరగకుండా ట్రంక్ నుండి క్రిందికి వ్రేలాడుతూ ఉంటుంది.

దీని ఉష్ణోగ్రత 30k మరియు 50k Scoville Heat Units (SHU) మధ్య కొలుస్తారు.

కారపు మిరియాలు రక్తం పలుచగా ఎలా పని చేస్తాయి?

మళ్ళీ, అల్లం వంటి, కారపు మిరియాలు యొక్క సామర్ధ్యం లేదా దాని ప్రత్యామ్నాయాలు రక్తం పలుచగా పనిచేయడానికి అందులో సాలిసైలేట్‌ల ఉనికి కారణంగా ఉంటుంది.

కారపు మిరియాలు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

కారపు మిరియాలు యొక్క వైద్యపరంగా సూచించిన మోతాదు అందుబాటులో లేదు. అయినప్పటికీ, అత్యంత విశ్వసనీయ తయారీదారుల ప్రకారం, రోజుకు 30mg మరియు 120mg మధ్య రోజువారీ తీసుకోవడం సరిపోతుంది.

కాయెన్ పెప్పర్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

మీకు ఇష్టమైన వంటకంలో దీన్ని వండడం మంచిది మరియు మీరు నోటి ద్వారా తీసుకోలేరు కాబట్టి ఇది ఏకైక ఎంపిక.

మీకు తెలుసా: రుచిలో వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, కారపు మిరియాలు పదునైన కోతల నుండి రక్తస్రావం సెకన్లలో ఆపగలవు

iv. పసుపు

పసుపు దాని రైజోమ్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రపంచ ప్రసిద్ధ మసాలా.

ఇది ఉడకబెట్టడం ద్వారా తాజాగా మరియు ఎండబెట్టి రెండింటినీ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది డిష్‌కు ప్రత్యేకమైన బంగారు రంగును జోడించడమే కాకుండా, దాని ఔషధ విలువను కూడా పెంచుతుంది.

శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా ఉండటమే కాకుండా, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ కోగ్యులెంట్ కూడా.

పసుపు రక్తం పలుచగా ఎలా పనిచేస్తుంది?

కుర్కుమిన్ అనేది పసుపులో ఉండే సహజమైన భాగం, ఇది రక్తాన్ని పలుచన చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఎంత తీసుకోవాలి?

మీరు ప్రతిరోజూ 500-1000 mg పసుపు తినాలి.

ఎలా తీసుకోవాలి?

పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ కొవ్వులో కరిగేది. అందువల్ల, కొవ్వుతో కూడిన భోజనంతో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కాబట్టి వంట అవసరమయ్యే మీ వంటకాల్లో దీన్ని ఉపయోగించండి.

సాలిసిలేట్లు చర్మం ద్వారా బాగా పనిచేస్తాయి

చర్మంపై రుద్దినప్పుడు సాల్సిలేట్లు సమానంగా పనిచేస్తాయి. 17 ఏళ్ల యువకుడు ఉన్నత పాఠశాల క్రీడాకారుడు మరణించాడు సాలిసిలేట్-కలిగిన క్రీమ్ యొక్క మితిమీరిన వినియోగం కారణంగా.

v. దాల్చిన చెక్క

దాల్చిన చెక్క సాలిసైలేట్‌లు అధికంగా ఉండే మరొక మసాలా.

ఇది సిన్నమోమమ్ జాతికి చెందిన చెట్ల లోపలి బెరడు నుండి లభిస్తుంది. దీని రుచి కారంగా మరియు తీపిగా ఉంటుంది.

దాల్చినచెక్క రక్తం పలుచగా ఎలా పనిచేస్తుంది?

రక్తం సన్నబడటానికి కీలకమైన సాలిసైలేట్‌లు అధికంగా ఉండే సుగంధ ద్రవ్యాలలో దాల్చిన చెక్క ఒకటి.

దాల్చినచెక్క ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?

ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాల మాదిరిగా, దాల్చినచెక్కకు నిర్దిష్ట మోతాదు లేదు. కొందరు రోజుకు 2-4 గ్రాముల పొడిని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ విషపూరితంగా మారే అధిక మోతాదులను నివారించండి.

దాల్చినచెక్కను ఎలా ఉపయోగించాలి?

ఇది సుగంధ ద్రవ్యం కాబట్టి, దీనిని నోటి ద్వారా మాత్రమే తీసుకోలేము. కూరల వంటి మీ రోజువారీ వంటకాలలో ఉపయోగించడం మంచిది.

మెంతులు, థైమ్, థైమ్, కరివేపాకు మొదలైనవి లెక్కించదగినవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భారతీయ వంటకాల్లో అంతర్భాగమైన దాదాపు అన్ని మసాలా దినుసులు సాలిసైలేట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

4. సాలిసిలేట్స్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తినండి

రక్తాన్ని పలుచన చేసే పండ్లలో కొన్ని క్రిందివి.

• బ్లూ
• చెర్రీస్
• క్రాన్బెర్రీస్
• ద్రాక్ష
• ఆరెంజ్స్
• ద్రాక్ష
• స్ట్రాబెర్రీలు
• టాన్జేరిన్స్

వంటగది చిట్కాలు

• చిట్కా 1: ఎల్లప్పుడూ పండ్లను కడగాలి వాటిని నానబెట్టడం కొన్ని సెకన్ల పాటు నీటిలో.
• చిట్కా 2: మీరు పాకశాస్త్రంలో అనుభవం లేని వారైతే, ఎల్లప్పుడూ రక్షణ చేతి తొడుగులు ధరించండి కత్తిరించే ముందు.

5. మీ ఐరన్ స్థాయిని పెంచుకోండి

తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు ప్రమాదకరమైన రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు. అందువల్ల, మీ ఇనుము స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచండి.

మీ ఆహారంలో ఇనుము తీసుకోవడం పెంచడానికి చిట్కాలు లీన్ రెడ్ మీట్, చికెన్, చేపలు తినడం మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

6. వ్యాయామం

వ్యాయామం మీ బరువును నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది లేకుంటే అది ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి పెరిగితే బహుళ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

కొవ్వును కాల్చే మసాజర్‌ని ఉపయోగించడం అనేది మీ అదనపు కొవ్వును కోల్పోయే మార్గాలలో ఒకటి.

మహిళా అథ్లెట్లపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలు తీవ్రమైన వ్యాయామం విటమిన్ K మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించాయి.

ఈ కారణంగా, ప్రయాణంలో లేదా ఎక్కువసేపు మంచం మీద ఉండే వ్యక్తులు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఎంత క్రియారహితంగా ఉంటే, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బాటమ్ లైన్

రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు చాలా ఉన్నాయి, కానీ సహజంగా చేయడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గం. మీ రక్తాన్ని పలచబరిచే మూడు రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ మూలాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాలిసిలేట్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ఉన్నాయి.

మరోవైపు, విటమిన్ K అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తాన్ని చిక్కగా చేసే ఆహారాలు.

రక్తం గట్టిపడటం గురించి మీరు ఎంత స్పృహతో ఉన్నారు? మీరు పైన ఉన్న సహజ రక్తాన్ని పలుచన చేసే ప్రయోజనాలను చూసినప్పుడు, మీ పోషకాహార ప్రణాళికను తదనుగుణంగా రూపొందించాలని మీరు ప్లాన్ చేస్తున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి.

నిరాకరణ

పై సమాచారం అసలు మూలాల నుండి విస్తృతమైన పరిశోధన తర్వాత సంకలనం చేయబడింది. అయితే, ఇది మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత యొక్క వృత్తిపరమైన సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోబడదు.

అలాగే, పిన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు/బుక్మార్క్ మరియు మా సందర్శించండి బ్లాగ్ మరింత ఆసక్తికరమైన కానీ అసలైన సమాచారం కోసం.