మీ చక్కెర కోరికను తీర్చడానికి ఈ 13 ఆరోగ్యకరమైన సోడా పానీయాలను త్రాగండి

మనం సోడా గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా, గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం బహుశా,

"అవి ఉనికిలో ఉన్న అనారోగ్యకరమైన పానీయాలు." ఇది తప్పు!

సోడా మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి ఒకే వాక్యంలో ఉపయోగించవచ్చు మరియు వాస్తవానికి పరిశుభ్రమైన ఆరోగ్యకరమైన సోడా ఎంపికలు మా వద్ద ఉన్నాయి. అవును!

మీరు ఆలోచించకుండా వాటిని తాగవచ్చు మరియు మీ తీపిని సంతృప్తిపరచవచ్చు.

అయితే మీరు త్రాగడానికి 'సున్నా' ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, అయితే ఇది మంచిదా? హెక్, కృత్రిమ రుచులు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి.

ఇప్పుడు, ర్యాంక్ చేసిన బ్రాండ్‌ల నుండి ఆహారం ప్రజాదరణకు నో-నో ఉంటే, మీకు వేరే ఏ ఎంపిక ఉంది? మీ సాధారణ సోడాలతో భర్తీ చేయడానికి మా 13 తక్కువ చక్కెర సోడాలను చూడండి!

ఆరోగ్యకరమైన సోడాల యొక్క ఈ మెరిసే జాబితాకు చీర్స్ చెప్పండి! (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

1. ఫిజీ నిమ్మకాయ

సర్వింగ్‌కు కేలరీలు: 11 (తేనె లేకుండా)

చక్కెర కంటెంట్: 1.2 గ్రా

మీకు ఇష్టమైన మెరిసే నిమ్మరసం యొక్క ఆల్-నేచురల్ వెర్షన్‌ను సిప్ చేయండి.

తక్కువ చక్కెరతో కూడిన ఈ ఆరోగ్యకరమైన సోడా మీ అంగిలికి బ్రాండ్, ఉత్సాహం కలిగించే రుచిని ఇస్తుంది.

మీకు కావలసిందల్లా సన్నగా ముక్కలు చేసిన తాజా నిమ్మకాయ, ఒక గ్లాసు నీరు మరియు కొంచెం ఐస్. తక్షణ తాజాదనం కోసం మీరు కొంచెం తేనెను జోడించవచ్చు లేదా సోడాను నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు.

బోనస్: ఇదే రుచి కోసం, నిమ్మరసం పోయాలి (ప్రతి సేవకు 3 టేబుల్ స్పూన్లు), నిమ్మ అభిరుచి, మరియు ఐస్ క్యూబ్స్‌తో నిండిన గాజులోకి సోడా. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

2. తేనె అల్లం ఆలే

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 15

చక్కెర కంటెంట్: 6 గ్రా

అల్లం ఆలే త్రాగడానికి ఉత్తమమైన సోడాలలో ఒకటి, అయితే ఇది మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా? (మీ కడుపు ఓహ్ కాదు అని చెప్పడం మేము విన్నాము! :p)

ఇతర వాణిజ్య అల్లం ఆలేతో సమానంగా రుచికరమైన మరియు సువాసనగల ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణను ప్రయత్నించండి. మీకు నమ్మకం లేదా? మీ కోసం సిద్ధం చేసుకోండి!

ఒలిచిన అల్లం, సున్నం (మాంసం లేకుండా) మరియు నీటిని ఒక saucepan లో ఉంచండి. 20 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి, ఆపై మిశ్రమాన్ని వడకట్టండి. చివరగా, రిఫ్రిజిరేటర్లో చల్లబరచండి.

మంచు మరియు మెరిసే నీటితో నిండిన గ్లాసులో తేనె, సిద్ధం చేసిన అల్లం సిరప్ (ప్రతి సేవకు 2 టేబుల్ స్పూన్లు) జోడించండి.

పుదీనా లేదా నిమ్మకాయ ముక్కలు మరియు వోయిలాతో అలంకరించండి, మీ ఆరోగ్యకరమైన సోడా మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

3. ఫ్లేవర్డ్ మెరిసే నీరు

ప్రతి సేవకు కేలరీలు: మీ పండ్ల ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది

చక్కెర కంటెంట్: పండు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది

మీకు ఆరోగ్యకరమైన కోక్ ఉందా? సంఖ్య! కోక్ కంటే స్ప్రైట్ ఆరోగ్యకరమైనదా? లేదు! కానీ స్ప్రైట్‌లో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి స్ప్రైట్ మీకు మంచిదా? అస్సలు కానే కాదు!

అయితే, స్ప్రైట్ కెఫిన్ రహితమైనది. ఇప్పటికీ, 12 fl oz 33g చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.

మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన పాప్ చేయండి! అవును! కనీసం చక్కెర, కానీ అదే మెరిసే సోడా.

మరియు మీరు దాని యొక్క విభిన్న సంస్కరణలను తయారు చేయవచ్చు.

మీకు కావలసిన పండు తీసుకోండి స్లైస్ దానిపై మినరల్ వాటర్ పోయాలి లేదా మీరు పండ్ల మిశ్రమాన్ని కార్బోనేటేడ్ నీటిలో కాయవచ్చు. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

4. తాజా లైమ్ మింట్ లేదా గ్రీన్ సోడా

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 20

చక్కెర కంటెంట్: 0

మీరు స్వర్గంలో చేసిన అగ్గిపెట్టె గురించి తెలుసుకోవాలంటే, ఇది మా పానీయం, నిమ్మకాయతో మా పుదీనా పచ్చి సోడా.

మీరు కలిగి ఉండే రిఫ్రెష్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన సోడాలలో ఇది ఒకటి! (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

కమర్షియల్ సోడాలను తెరిచేటప్పుడు మీకు వినిపించే హిస్సింగ్ సౌండ్‌ని ఆస్వాదించడానికి, మీరు దీన్ని కార్బోనేటేడ్ వాటర్‌తో చేయవచ్చు.

a లో కలపండి బ్లెండర్ స్మూతీ లాంటి రుచి కోసం.

పుదీనా ఆకులు (1 కప్పు), నిమ్మరసం (1 టేబుల్ స్పూన్), నల్ల ఉప్పు, సగం నీరు మరియు కలపాలి. (మీరు తేనెను కూడా జోడించవచ్చు)

చివరగా, గాజుతో నిండిన ఐస్ క్యూబ్స్‌లో పోయాలి. మీ తాజాగా తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన సోడాను మిగిలిపోయిన నీటితో నింపండి.

పుదీనా, నిమ్మకాయ ముక్కతో అలంకరించండి మరియు మీ టెంప్టింగ్ సోడాను ఆస్వాదించండి. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

5. బబ్లీ ఆరెంజ్

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 17

చక్కెర కంటెంట్: 2.4 గ్రా

మీరు ఏదైనా సిట్రస్‌ని, మెరుపుగా తినాలని కోరుకుంటే, అయితే మీ చక్కెరను పెంచకూడదనుకుంటే, ఈ బబ్లీ ఆరెంజ్ మీ టాప్ సోడా పిక్‌గా ఉండాలి. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

రుచిని త్యాగం చేయకుండా కేలరీలు మరియు తీపిని మీ మార్గంలో నియంత్రించండి!

నారింజ (4-5) నిమ్మ లేదా సున్నం తొక్క మరియు రసం. ఒక బాణలిలో ఒలిచిన అభిరుచి, నీరు, పుల్లని ఉప్పు వేసి మరిగించాలి.

15-20 నిమిషాల తర్వాత బయటకు తీసి చల్లారనివ్వాలి. ఒక గాజు లేదా కూజా తీసుకొని, మంచుతో నింపండి మరియు ఈ సిద్ధం చేసిన నారింజ సిరప్ పోయాలి. చివరగా, సోడా జోడించండి.

3 భాగాలు కార్బోనేటేడ్ నీటి కోసం మీరు 2 భాగాలు నారింజ అవసరం. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

6. స్ట్రాబెర్రీ పాప్

సర్వింగ్‌కు కేలరీలు: 25 (మీరు ఉపయోగించే స్ట్రాబెర్రీ గ్రామును బట్టి చివరి మొత్తం మారవచ్చు)

చక్కెర కంటెంట్: 2.96 గ్రా

మీ వద్ద ఉన్న అన్ని బ్రాండెడ్ స్ట్రాబెర్రీ ఫిజ్‌లను మర్చిపోండి మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రిఫ్రెష్ మరియు తక్కువ చక్కెర పాప్‌ని సిప్ చేయండి.

2 గ్లాసుల నీటిలో ఒక గ్లాసు తాజా స్ట్రాబెర్రీలను (ఇది సిరప్ అయ్యే వరకు) ఉడకబెట్టండి. ఇది చల్లారనివ్వండి మరియు తరువాత కలపండి. మీకు 3 భాగం సోడాతో 1 భాగాలు స్ట్రాబెర్రీ పురీ అవసరం.

బాబ్ మీ మామ కూడా. రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన సోడా సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

7. మిస్టీ గ్రేప్

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 32

చక్కెర కంటెంట్: 6.4 గ్రా

మీరు అధిక చక్కెర కలిగిన అనారోగ్య సోడాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన సోడాలకు మారాలని చూస్తున్నట్లయితే, మబ్బుగా ఉన్న ద్రాక్షతో ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక.

అన్ని బ్రాండెడ్ పానీయాలకు సమానమైన రుచులతో, ఈ రుచి మార్పిడి మీకు కష్టం కాదని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము!

1 గ్లాసు కార్బోనేటేడ్ వాటర్ మరియు అర టీస్పూన్ నిమ్మరసంతో సగం గ్లాసు ద్రాక్ష రసాన్ని కలపండి. రుచి! మీ మెరిసే ద్రాక్ష సోడా సిద్ధంగా ఉంది! (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

8. చెర్రీ టానిక్

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 19

చక్కెర కంటెంట్: 4 గ్రా

ఈ చెర్రీ టానిక్ తినకుండా ఏదైనా ప్రసిద్ధ సోడా లాగా రుచి చూడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కృత్రిమ స్వీటెనర్లను మరియు అధిక చక్కెర విలువ. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

1 భాగం చెర్రీ పురీ (1/4 కప్పు చెర్రీస్ ఉడకబెట్టి, కూల్ అండ్ మిక్స్), 1 గ్లాస్ సోడా మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసాన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో ఒక జార్ లేదా గ్లాసులో కలపండి.

కొద్దిగా పుల్లని ఉప్పును చిలకరించి, చివరగా 3-4 చెర్రీలను అలంకరించండి.

గమనిక: మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా పదార్థాల పరిమాణాన్ని పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు, అయితే ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌లో చక్కెర కంటెంట్ మరియు కేలరీలను కూడా మార్చగలదని గుర్తుంచుకోండి. (ఆరోగ్యకరమైన సోడా)

9. రాస్ప్బెర్రీ కాక్టెయిల్

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 26

చక్కెర కంటెంట్: 0

ఆరోగ్యకరమైన సోడా లేబుల్స్ నుండి మనకు లభించే అనేక కృత్రిమ స్వీటెనర్లు లేదా సంకలితాలతో మన శరీరాలు నిండిపోయాయి.

చివరకు అన్ని అనారోగ్య పాప్ పానీయాల నుండి ఆరోగ్యకరమైన సోడాలకు మారే సమయం వచ్చింది.

ఈ రాస్ప్బెర్రీ-రుచి గల సోడా రుచికరమైనది, సువాసనగలది, పోషకమైనది మరియు ముఖ్యంగా చక్కెర రహితమైనది.

1 భాగం కోరిందకాయ సిరప్ లేదా ప్యూరీ (1/3 కప్పు ఉడికించిన, చల్లబరిచిన మరియు బ్లెండెడ్ రాస్ప్బెర్రీస్), 1 కప్పు సోడా మరియు 1½ టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసాన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో ఒక జార్ లేదా గ్లాసులో కలపండి.

మీ రిఫ్రెష్ చక్కెర రహిత ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్‌ను ఆస్వాదించండి!

10. సిట్రస్ కోకోనట్ డ్రింక్

ఒక్కో సర్వింగ్‌కు కేలరీలు: పదార్థాల ఆధారంగా తుది మొత్తం మారవచ్చు

చక్కెర కంటెంట్: పదార్థాలపై ఆధారపడి తుది మొత్తం మారవచ్చు

మీరు కృత్రిమంగా లేబుల్ చేయబడిన పానీయాల నుండి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సోడాలకు మారాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ కొబ్బరి-పైనాపిల్-నిమ్మ-అల్లం పాప్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇది అన్ని ఇతర కార్బోనేటేడ్ జలాల మధ్య ప్రత్యేకంగా కనిపించే ఉత్సాహం, రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

2 గ్లాసు మినరల్ వాటర్‌కు 1 టేబుల్‌స్పూన్‌ల ఆరోగ్యకరమైన రుచిగల సిరప్ (1 గ్లాసు కొబ్బరి నీరు, 3 గ్లాసు పైనాపిల్-నారింజ రసం, 1 అల్లం ముక్కలు) కలపండి.

మీ రుచి, చక్కెర మరియు కేలరీలను సమతుల్యం చేసుకోండి!

11. గ్రేప్‌ఫ్రూట్ సోడా వాటర్

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 35

చక్కెర కంటెంట్: 14 గ్రా

ఈ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ ఫ్లేవర్ వాటర్ అందరికీ ఇష్టమైన హెల్తీ సోడా. తదుపరిసారి మీరు ఫిజీ డ్రింక్‌ని కోరుకున్నప్పుడు, బదులుగా అనారోగ్యకరమైన పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. (అధిక కేలరీలు మరియు చక్కెర కంటెంట్ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు)

1 గ్రేప్‌ఫ్రూట్ రసాన్ని 1 గ్లాసు కార్బోనేటేడ్ వాటర్ మరియు అర టీస్పూన్ నిమ్మరసంతో కలపండి. కొంచెం పుల్లని ఉప్పు చల్లి ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి కలపాలి.

అభ్యర్థన! మీ ఆకర్షణీయమైన ద్రాక్షపండు సోడా నీరు సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది!

గమనిక: ఇదే రుచి కోసం మీరు సగం ద్రాక్షపండు రసంలో కొంత తేనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

12. లెమోనీ దోసకాయ ఫిజ్

ఒక్కో సేవకు కేలరీలు: 25

చక్కెర కంటెంట్: 2.7 గ్రా

మీరు సిట్రస్, రిఫ్రెష్, లేత ఇంకా కొంచెం చిక్కగా ఉండే ఏదైనా తినాలని కోరుకునేటప్పుడు ఉత్తమమైన ఫిజీ డ్రింక్.

ఇది దోసకాయ యొక్క తాజాదనం, నిమ్మకాయ యొక్క సిట్రస్ రుచి మరియు టార్ట్‌నెస్ యొక్క సూచనను కలిగి ఉంటుంది.

1 భాగం దోసకాయ-నిమ్మకాయ-నిమ్మకాయ పురీ (1/2 దోసకాయ, 1 కప్పు నీరు, నిమ్మ అభిరుచి, 3 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మకాయ-నిమ్మరసం; ఉడకబెట్టి చల్లబరుస్తుంది) మరియు మంచుతో నిండిన గాజు లేదా కూజాలో పోయాలి.

చివరగా, 1 గ్లాసు కార్బోనేటేడ్ వాటర్ వేసి కలపాలి.

ఫిజ్ మరియు పోషకాల యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక!

13. పుచ్చకాయ సెల్ట్జర్

ప్రతి సేవకు కేలరీలు: పుచ్చకాయ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది

చక్కెర కంటెంట్: పుచ్చకాయ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది

ఈ పుచ్చకాయ సోడాను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు పూర్తిగా సహజమైన సోడాని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ చక్కెర, సంకలితం లేని మరియు రసాయన రహిత పానీయం.

సోడా కోసం నీటి సిరప్ పురీని పొందడానికి పుచ్చకాయ మరియు ఐస్ క్యూబ్‌లను కలపండి, ఒక గ్లాసులో పోసి, కార్బోనేటేడ్ నీరు, పుల్లని ఉప్పు వేసి కలపాలి.

తో అలంకరించు పుచ్చకాయ ముక్కలు లేదా ముక్కలు మరియు మ్రింగు.

ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన మరియు సమానంగా రుచికరమైన సోడాతో మిమ్మల్ని మీరు ఆనందించండి!

గమనిక: రుచులను మెరుగుపరచడానికి మీరు సున్నం లేదా పుదీనాని కూడా జోడించవచ్చు.

చివరి ఆలోచనలు

మీ ఆరోగ్యం ముఖ్యం!

అక్కడక్కడా కృత్రిమ రుచులతో కూడిన సోడాను కలిగి ఉండటంలో తప్పు లేదు.

అయినప్పటికీ, ఫిజ్ మరియు రుచి కోసం చక్కెర పానీయాలు త్రాగే అలవాటు ఉన్న ఎవరికైనా ఇది హానికరం.

బరువు పెరగడం, ఊబకాయం, లెప్టిన్ లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం, కాలేయం మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు అన్నీ ఏదో ఒక విధంగా చక్కెర సోడాలకు సంబంధించినవి.

అవును, ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది! (నమ్మినా నమ్మకపోయినా)

ఇంట్లో మీ ఫిజ్‌ని పాప్ చేయండి; అవి సహజమైనవి, కెఫిన్ లేనివి మరియు ముఖ్యంగా, అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

మేము 13 ఆరోగ్యకరమైన సోడాలను ప్రస్తావించాము మరియు మీరు వాటిని మీ ఇష్టానుసారం లెక్కలేనన్ని వెర్షన్‌లను తయారు చేయగలరని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.

మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మెరుగ్గా ప్రారంభించండి!

చివరగా, మీరు ఏ ఆరోగ్యకరమైన సోడాను ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తున్నారు? లేదా మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న ఇతర మబ్బు పాప్‌లు ఏమైనా ఉన్నాయా?

క్రింద మాకు తెలియజేయండి.

అలాగే, పిన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు/బుక్మార్క్ మరియు మా సందర్శించండి బ్లాగ్ మరింత ఆసక్తికరమైన కానీ అసలైన సమాచారం కోసం.